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体を整える「気」のすべて
目次
第１章 体を自然にもどしてやろう
第２章 あなたの腰をやわらかくする
第３章 生活の中での健康術
第４章 不調を解消する「気」の行法
第５章 体を活性化させる入浴健康術
第６章 心が強くなれば体も強くなる
終章 「やる気」が体を治す
日文文庫
平成１７年７月２５日発行
定価５５０円
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第1章 体を自然にもどしてやろう
「気」は体のメカニズムを回復させる決め手
どうすれば「気の流れ」がよくなるか
自分の体の状態を知ろう
スポーツマンでも体がかたい人
達人が長生きする理由
導引術は「芸」を高める
「気」のパワーを最大限に高めてくれる導引術
動物の動きに学ぶ
心と体の病を治す最高の健康法
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第２章 あなたの腰をやわらかくする
現代人に共通の弱点とは？
バランスのとれた体になるために
腰のゆがみを治すには
腹部・背筋の「気の流れ」をよくする
肥満は腰痛や肩こりの敵
腹部のぜい肉をとるブリッジ呼吸
効果のある就寝前の腰湯
腎臓がよくなると腰が軽くなる
目の下にクマができるのは腎臓が悪い
痔を治すことも体に対する大切な手当て
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第３章 生活の中での健康術
仕事の姿勢が体をゆがませている
パソコンのために体が疲れる
遊びの姿勢のよし悪し
「気の流れ」を活発にする足たたき
血流を悪くする立ち仕事
歩かないと体が弱くなる
体によい歩き方、悪い歩き方
サイズの合わないイスに注意
長時間の運転のときはどうすればいいか？
同じ姿勢をつづけると体をゆがめる
幼児の寝相をまねよう
健康的な眠りを得るには
目覚めをスッキリさせ、体のだるさをとる
ぼんやりした頭にカツを入れる
会議の疲れをとる「耳ふさぎ」
冷え性の人のために
どのように食べるか
食べることより出すことが大切
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第４章 不調を解消する「気」の行法
体を若々しく強くする
▼肩のこりを解消し「気の流れ」をよくする
▼腰から足先への「気の流れ」をよくする
▼足の冷えを少なくする
▼上半身の倦怠感をとる
▼腰の上部と腹部の「気の流れ」をよくする
▼背中から両肩への「気の流れ」をよくする
内臓の「気の流れ」をよくする
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第５章 体を活性化させる入浴健康術
入浴は「気の流れ」を活発にする
本場の人も驚いた導引術の効果
寝たきりの病人が歩けるように
有名人が絶賛したサケ風呂
「気」が体を左右する
サケの気の働き
導引術は「気」の医学
サケ風呂はこうして入る
肌にやさしいサケ風呂
入浴効果を高めるサケの気
気血を活発にして邪気を除く
透明感のある色白の肌にする
サケ風呂よりヒバ湯がいい人
冷えからの腰痛にヒバ湯は最高
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第６章 心が強くなれば体も強くなる
薬で治らなくても「気の流れ」が解決
イライラする人にすすめたい静座法
静座して「気」を体にとり込む
盤座して、すべてを臍下丹田に集中させる
脳の命令系を休ませて、内蔵の調和をはかる
何も考えずに「気を聴く」
上半身のしこりをなくし、新鮮な「気」を流す
上半身の力を抜いて、下半身に重心をおく
両足は大地に根を生やしたように
「上三下七」の力のバランスが病気を治す
気血の流れがスムーズになり、体質まで改善する
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終章 「やる気」が体を治す
「導引術」はまわりの人も幸せにする
その気になれば病気は治る
治りやすい人と治りにくい人
「甘え」が病気を長びかせている
「甘え」と「あきらめ」が腰痛を重くする
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