第１章 まずは体の硬さ、心の硬さをとり去ることから始めよ

• 心身の緊張をとり去ればストレスから解放される
• ただ静かに坐るだけで人間本来の姿がえられる
• 「精」「気」「神」が人間の条件
• 人生と宇宙のつながりを究めることが導引の目標
• あらゆる対立を解消する能力を生み出す
• “無為自然”こそ真の姿
• 「正しく見る、正しく聞く、正しく言う」ことの大切さ
• 我執を捨てるということ
• 体の硬さをとり去って、心の硬さをとり去るのが「気の健康法」

第２章 邪気を追い出し、気を体内にとり込むリラックス瞑想法

《静坐法》宇宙の気を自分の体内にとり込み運行させる
• 盤坐して精・気・神を臍下丹田に集中させる　
• 脳の命令系統を休ませて、内臓を調和させる
• 何も考えずに、ただ自分が呼吸している「気を聴く」
• 無我の境地からさめた時、ストレスは消えている

スワイソウ》手を振って邪気を追い出す
• 両手を前後に振る簡単な体操
• 上半身のしこり、つかえをなくし全身に新鮮な気を流す
• 上半身の力を抜いて、下半身に重心をおく
• 両足は老樹が大地に根を生やしたときのように
• “上三下七”の力のバランスが万病を治す
• 気血の流れがスムーズになり、体質までも改善する
• 驚くべきスワイソウの治癒力

第３章 「心の悩みを消し去る六法の効果

• 心の悩みは体で治し、体の病気は心で治す
• 西洋医学で治らない心の病気
• 第一法――嫉妬深さ、ぐちっぽさはこれで治る
• 第二法――不眠症、逃げたがり病はこれで治る
• 第三法――小心、自信喪失はこれで治る
• 第四法――おどおど、視線恐怖はこれで治る
• 第五法――緊張症、全身のこわばりはこれで治る
• 第六法――やる気が出ない、自律神経失調はこれで治る

第４章 五臓を整え、病気を治す瞑想呼吸法

• 邪気が体のトラブルの原因だ
• 気を全身に巡らせばファイトがわく
• 六気法こそ五臓を整え、気を満たすための呼吸法　
• 肝の邪気を払う法
• 胆の邪気を払う法
• 心の邪気を払う法
• 肺の邪気を払う法
• 腎の邪気を払う法
• 脾の邪気を払う法

第５章 あなたの心身の健康をチェックする

• 気色で見るあなたの体
• 性格は顔でズバリと見抜ける
• まぶたが語るあなたの体
• 目が語るあなたの体
• 鼻が語るあなたの体
• 耳が語るあなたの体
• 唇が語るあなたの体
• 歯が語るあなたの体
• 舌が語るあなたの体

第６章 もっと強靭な肉体と精神をつくる「易筋経二十四段」

• 達磨大師の坐行から生まれた伝説の書・易筋経の秘密
• 動・静の動作の中に絶妙な効果を発揮する
• 《前部一〜十二段》
• 気を全身にめぐらせ浸透させる
• 《後部十三〜二十四段》　

第７章 自然の法則にまかせれば楽しく元気に生きられる

• 瞑想の効果をあげる洗心術　
• 「気」に逆らわずに生きることが健康につながる
• こだわらない自分を作れば道が開ける
• 一度徹底的にやってみろ。どうしてもいやならやめればいい
• 外に求めるな。自分が変われば周囲が変わる
• 知識や常識のゴミにとらわれるな
• 肩書きに頼るな
• 姿や顔を気にすることはない
• 一つのことにとらわれるな
• 人間の体は薬や手術では治らない
• 自分でやろうと思ったら、どんなことでもできる
• 寒ければ着こみ、暑ければ脱げばいい
• 人のために一生懸命働いて名前を残さない
• 活法と殺法が一つになって本当の価値が生まれる