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自分で治す気の健康術
目次
第１章 「現代病・慢性病」を治す
第２章 からだに「活力」をつける
第３章 「やる気」を出す「集中力」を高める
第４章 「コンプレックス」を克服する
第５章 「美しいからだ」づくりの秘訣
第６章 「精力」増強、「老化」を防ぐ
KKロングセラーズ（実用書版）
平成１１年５月１１日発行
定価１,４７０円
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第１章 「現代病・慢性病」を治す
元気の本能を働かせれば、必ず健康になれる！〈どんな病気も退治する中国五千年の健康術〉
近視――視力回復のための“眼球マッサージ”
アレルギー性鼻炎――くしゃみ、鼻汁、鼻づまりをストップさせる“鼻洗い”
頭痛――頭の痛み、頭重にサヨナラする“眼球寄せ”
胃弱・胃下垂―― 一週間で胃に活力がつく“胃袋刺激呼吸法”
肝臓――肝臓強化に“レバーさすり”
高血圧・低血圧――“ひざ立て呼吸法”で血液の流れをスムーズに！
不眠症――短時間で快適な熟睡を得る“龍の睡眠法”
腰痛――無理なく治せる“からだの左右のバランスとり”
ギックリ腰――情けなくてつらいギックリ腰は、“前屈運動”で治す
背骨の矯正――知らないうちにいい姿勢になれる矯正方法
便秘――さわやかなトイレタイムを過ごす“腹もみ”
肥満――腹と肩の肉をとる、とっておきの二つの方法
痔――うっ血をとり除く“肛門マッサージ”
肩こり――だるさも一気にふっ飛ぶ“肩の血行促進法”
ぜんそく――清津（唾液）を出して、のどを強くする方法
のぼせ――つねに若々しいからだを保つ“腹たたき”
自律神経失調症――“首すじもみ”でモヤモヤ気分を解消！
コラム 体型別健康チェック? 長身の人
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第２章 からだに「活力」をつける
健康だからこそ、人生が楽しめる！〈からだを自然に保つ方法〉
朝食をおいしく食べる――内臓を正常にもどす“バンザイ体操”
寝おきのだるさ――目覚めをスッキリさせる“足の指そらし”
睡眠不足――夜型人間も朝から実力発揮できる“目己覚醒法”
基礎体力づくり――気の流れを活発にする“サケ風呂健康法”
健康を回復する――病気で弱ったからだを強くする“ヒバ湯健康法”
通勤疲れ――小指だけでつり皮にぶらさがる健康増進法
歩き疲れ――まず、足を清潔に保つこと
デスクワークの疲れ――“コメカミたたき”で、ぼんやりした頭にカツを入れる！
腱しょう炎――手首の柔軟性を強化する
二日酔い――三十分でスッキリする“梅肉のこめかみはり”
乗物酔い――“指きりげんまん”に真っ青な顔色も即もとどおり！
目まい―― 一瞬“クラッ”ときて倒れたときの応急手当
立ち疲れ――足がむくんだら、“足踏み体操”
足の疲れ――足をたたいて気血の流れを活発に！
コラム 体型別健康チェック? 中身の人
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第３章 「やる気」を出す「集中力」を高める
イライラしないからだづくりの秘伝〈“ねばならない”こいう心構えを捨てよう！〉
記憶カアップ――仕事・勉強の能率をあげる“意識集中法”
集中力をつける――貧乏ゆすりもピタリと止まる“顔面押さえ”
集中力を持続させる――徹夜仕事に強くなるテクニック
イライラを静める――残業の前には“やる気呼吸法”
全身の気力を充実――頭がボーッとしたら“腕ふり（スワイソウ）”を！
落ち着きを保つ――自分の呼吸に耳を傾ける精神統一法
心を安める――“扇風機呼吸法”気分転換
顔の緊張をほぐす――表情を変えるトレーニング
ストレスを解消する老荘の術――“たたいて”頭を正常化
人格を向上させる――営業能力を高める“耳もみ法”
会議であがらないコツ――スピーチ直前に“手のひら指圧”
会議の疲れをとる――背なかの痛みをとる“耳ふさぎ”
出張疲れをほぐす――ホテルで疲れをとる“シャワー法”
精神的ストレスを解消――デスクワークの疲れをとる“背骨のばし”
コラム 体型別健康チェック? 短身・小身の人
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第４章 「コンプレックス」を克服する
自然のままに生きる方法〈洗心術〉〈からだの病を心で治し、心の悩みをからだで治す〉
赤面症を治す――ひっこみ思案をなくす“心臓強化法”
短気・嫉妬を解消――短気で損をする人は、“ほおさすり”
視線恐怖症を克服――“魔法のカガミ”で目の鍛錬
電話恐怖症がすっかり治る――弱気を退治する“のどの強化法”
接待の苦手を克服――柔軟な発想を得る“肩落とし”
口臭をとる――歯槽膿漏の予防に“口たたき”
わきがの対策――脇の下に呼吸をさせて邪気を排出
ニキビをなくす――朝晩三回ずつ行う“肩おさえ呼吸法”
不安・弱気をふき飛ばす――初対面の相手も気にならない“心臓活性法”
コラム 体型別健康チェック? 大柄な人
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第５章 「美しいからだ」づくりの秘訣
からだの汚れをとれば、だれでも美しくなれる！〈“美しさ”をひっぱり出す気のパワー〉
肌を美しく――若返りの秘法――“猫の顔洗い”
シミ・色黒――肌を白くする“酒洗顔”
生理不順――生理痛を和らげる“ボート運動”
更年期障害――いつまでも若々しさを保つ“若返り体操”
冷え性――江戸時代から伝わる“足温法”
お腹の脂肪――お腹のぜい肉をとるための“立て膝の法”
足を細くする――足の水分を体外に出す“足もみ法”
目を美しく――目つきをさわやかにする“一点凝視法”
目の下のクマ――“推拿”で腎臓を活性化
形のいい鼻をつくる――理想的な高さになる“健康法”/li>
口元を引きしめる――顔をいきいきさせる 秘 美容術
コラム 体型別健康チェック? 肥満・横長の人
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第６章 「精力」増強、「老化」を防ぐ
若いころのからだにもどすことは不可能ではない！〈“精”を失わないための方法〉
精力増強――精気がみなぎる“腰きたえ法”
四十肩・五十肩――肩が上がらないひどい痛みも簡単に治る！
ハゲ・白髪――脱毛をストップする髪の老化防止法
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